Αρχή / Ρουτίνα / Κίνηση στο σπίτι

Κίνηση στο σπίτι

Σκάλες, περπάτημα μετά το μεσημεριανό, δίσκος 10–15 λεπτά. Η συνέπεια νικάει το έντονο Σάββατο και το τίποτα ως Πέμπτη.

Ελάχιστο πλάνο

• 4 × 15 λεπτά στον δίσκο ή γρήγορο περπάτημα.
• Σήκωμα από την καρέκλα κάθε ώρα.
• Όχι πόνος ως τρόπαιο.

Δίσκος περιστροφής · Άρθρο 15 λεπτά

Το περιεχόμενο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και αφορά καθημερινές συνήθειες και προϊόντα ευεξίας. Δεν υποκαθιστά ιατρική συμβουλή. Δεν υπόσχεται συγκεκριμένη απώλεια κιλών. Για οποιαδήποτε ενόχληση απευθυνθείτε σε ειδικό.